עיצוב ומתיחות

עיצוב ומתיחות

שיעור חדש החל מ- 6.1.19

שיעור עיצוב ומתיחות בנוי משני חלקים מרכזיים:

בחלק הראשון לאחר חימום אירובי קצר של כ- 5 דקות, נעשה  מיקוד בעיצוב בדגש על חיזוק שרירי ליבה,  יציבות של המפרקים, חיטוב וחיזוק שרירים, אימון בטן על המזרן , ושימוש באביזרים שונים כמו גומיות וכדורים

בחלק זה המיקוד בתרגילים פונקציונאליים (המשפרים פעולות יומיומיות), המפעילים מספר מערכות שלד ושריר בו זמנית

החלק השני של השיעור מתמקד במתיחות כאשר מתחילים במנח עמידה ובמתיחות דינמיות (בתנועה ) ומגיעים למצב של שכיבה על מזרן ומעבר למתיחות עמוקות וסטטיות יותר של השרירים.

בחלק זה ניתנת התייחסות לקשת גדולה של שרירים, בדגש על הארכת השריר ושיפור טווחי תנועה של המתאמן,כמו כן נשתמש בטכניקות מתיחה מתקדמות, ליצירת שינוי ושיפור אמיתי בגמישות !

השיעור מתאים לגברים ונשים כאחד

משך השיעור כשעה

 



שיעורי

אולם לוטוס, יום ראשון, 09:30-10:30, ניר אפוטה