אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה

שיעור דינאמי של תרגול תנוחות יוגה בזרימה.
אימון יוגה אינטנסיבי הפועל להפיק חום פנימי המטהר את הגוף והשרירים מרעלים ומעודד את זרימת הדם. דגש על כוח, גמישות, סיבולת ותנוחות עמידה.
אשטנגה יוגה הינה סידרה קבועה של תרגילים העובדת על כל מערכות הגוף.
השיעור מתאים למתרגלים ותיקים וחדשים.

שיעור יום שלישי בערב מוקדש לתרגול הסידרה השניה ולכן מתאים לתלמידים שיכולים להתמודד עם הקצב ועם המורכבות של התנוחות

ביום השישי הראשון של כל חודש מתקיים שיעור מייסול סטייל

מהי כיתת מייסור?

התרגול המסורתי של אשטנגה יוגה הוא תרגול מייסור סטייל

  • הכיתה אינה מונחית כיחידה אחת אלא כל ההנחיות ניתנות באופן פרטני מורה- תלמיד
  • התלמידים מתרגלים את התרגול הספציפי שלהם, לפי הסדרה הראשונה, בקצב שלהם.
  • המורה מסייע אינדיבידואלית לכל תלמיד ע”י עזרה פיזית (adjustments) ומתן הנחיות מילוליות.
  • השיטה כולה מאופיינת בנשימת אודג’אי שהיא זו המובילה את התנועה, תוך שימוש בבנדות- מולה בנדה, אודיאנה בנדה וג’להנדרה בנדה.
  • כיתת מייסור תתאפיין בשקט שיאפשר את שמיעת רחש נשימתם של התלמידים בכיתה.
  • כל אחד יתרגל לפי יכולתו, יהיה נאמן לעצמו יתרגל מתוך הקשבה לגוף, לנשימה ולנשמה שלו.

כל תלמיד מחויב לדעת את רצף האסאנות בסדרה ולכן הנכם מוזמנים להביא אתכם דף עם רצף האסנות בסדרה (אפשר למצוא באינטרנט). השיטה בנויה על כך שאסאנה בנויה על זו הקודמת, ומכינה את זו שבאה אחריה ולכן אימון יכול להיות קצר או ארוך לפי יכולתו של המתאמן.

על פי המסורת בהודו תלמיד מתחיל יקבל אימון קצר יותר וככל שיתחזק וירכוש אנרגיה, ריכוז וגמישות רבה יותר, יקבל יותר אסאנות מהמורה שלו, המתאימות לו, למקום בו הוא נמצא, בדרך של אימון רוחני.

במהלך תרגול כזה, מתהדק הקשר מורה- תלמיד. המורה ידע טוב יותר את תלמידיו, ומתאים אימון אינדיבידואלי לתלמיד ונותן אופציות תרגול במקרה של קושי.

שיטת אשטנגה דוגלת בתרגול יומיומי, מלבד בשבתות ובימי ירח מלא (נשים במחזור אינן מתרגלות)

אנו מזמינים אתכם להשתתף בשיעור, לאמץ דרך אינדיבידואלית לתרגול שלכם, לשאול שאלות וליהנות מכל רגע.

 



שיעורי אשטנגה יוגה

אולם יאנג, יום ראשון, 17:30-19:00, שי נבנהויז
אולם צ'אקרה, יום שני, 09:00-10:30, רינת ריינה
אולם ין, יום שלישי, 20:00-21:30, שי נבנהויז
אולם יאנג, יום רביעי, 20:30-22:00, רינת ריינה
אולם יאנג, יום חמישי, 19:30-21:00, ליאת פיינברג
אולם יאנג, יום שישי, 10:30-12:00, רינת ריינה
אולם יאנג, יום שבת, 08:30-10:00, סבב מורים אשטנגה