כושר מבוקר

כושר מבוקר

שיעור כושר מבוקר מתאים למגוון רחב של אנשים הרוצים לשמר ולשפר את מצבם הבריאותי והתפקודי.

שיעור מסוג זה לאורך זמן משפר יכולת תפקודית, מצב נפשי ואיכות חיים. שיעורי החוג מנוהלים תוך מעקב מבוקר של הדופק ולחץ הדם במנוחה ובמאמץ אצל מי שהמשתתפים שזקוק לכך.

המעקב אחר תגובות לב וכלי דם ממנוחה למאמץ מספק משוב אובייקטיבי חשוב ביותר.

כל אדם שמבצע בדיקת ארגומטריה חיצונית יקבל פענוח מקצועי על יכולתו התפקודית ותוכנית האימון המתאימה.

פירוט המבנה של אימון הכושר המבוקר  :

10 דקות לפני השיעור נמדדים אלו שזקוקים למעקב איזון לחץ הדם ע”י תרופות.

חימום : הנעת כלל מפרקי הגוף בכל מישורי התנועה והכנת הגוף לפעילות עצימה יותר כולל מתיחות דינאמיות בסיום.

לב האימון : אימון עצים יותר על מדרגה לשיפור סבולת לב ריאה קואורדינציה שיווי משקל וסבולת שריר ( מדידת תגובת לחץ דם במאמץ לפי צורך )

חלק שלישי : סבולת שריר / ותרגילים פונקציונאליים : אימון בדגש על תרגילי סבולת וכוח שריר / תרגילים עם אביזרים שונים / תרגילי תנועה ושיווי משקל סטאטי ודינאמי. התרגילים משפרים את התיאום העצבי שרירי ואת יכולת המתאמן לפעול כנגד משקל גוף חלקי במנחים שונים.

חלק מסיים : שחרור מתיחות והרפיה

מטרת האימון לשפר את היכולות הגופניות על מרכיביהן למען איכות חיים טובה יותר !

 



שיעורי כושר מבוקר

אולם לוטוס, יום ראשון, 18:00-19:00, ניסן אלטרוביץ
אולם לוטוס, יום שלישי, 19:00-20:00, ניסן אלטרוביץ
אולם לוטוס, יום חמישי, 19:30-20:30, ניסן אלטרוביץ