יוגה נשית

יוגה נשית

במערכת השעות של מיוגהג’ים תוכלנה למצוא שיעורי יוגה נשית קלאסיים שיעור יוגה נשית בהשראת הויג’נאנה יוגה ושיעור ריקוד היוגה הנשית המשלב יוגה נשית וריקוד:

יוגה נשית בגישה הקלאסית בהנחיית מירה ארצי פדן (מייסדת שיטת יוגה נשית), סיגל רן ואורית אפרת 

היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי. שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם ובעיקר, לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע לנשים במעגלי חייהן המשתנים. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה ולשינויים המתחוללים בגופה בתקופות שונות בחייה: מחזור חודשי, הריון, לידה ואחרי לידה, גיל המעבר ועוד. יוגה הנשית מעניקה לנשים הזדמנות לשפר את איכות חייהן ולהקל על תסמינים שונים המלווים אותן בחיי היום יום. היא מציעה פסק זמן ממירוץ החיים התובעני.

סרט תדמית על היוגה הנשית

 

יוגה נשית על’הבוקר

שיעור יוגה נשית שדומה בתכנים שלו לשיעור שאחריו אך הוא קצר יותר- נמשך שעה אחת וממוקד יותר

 

ריקוד היוגה הנשית

החיבור בין היוגה הנשית ואימפרוביזציה נולד מתוכי בשנים האחרונות.

הריקוד היה חלק מחיי מאז ומתמיד וליוגה התחברתי בשלב מאוחר יותר. אהבתי לתרגל יוגה, אהבתי את המתיחות, השקט, הנשימה. היוגה הנשית מצאה ערוץ לדרך היוגית שכבר הייתי בה.
התנועה והריקוד הם דרך הביטוי שלי, השפה שלי, הריפוי שלי – ולכן אני גםם מטפלת בתנועה.
השיעורים של כרמית, משלבים את עקרונות היוגה הנשית: נשימה, הקשבהה לתנוחת הגוף והקשב למרכז הגוף-נפש שלנו ורצפת האגן.
בשיעורי היוגה נשית בתנועה: • נחזק את ההקשבה לגוף- נפש. • נלמד אתת הנשימה שלנו מחדש. • נקשיב לאגן ולתהליכים החודשיים שאנו עוברות. • נחזק שרירי ריצפת האגן והמערכת המייצבת כמקור ליציבות ועוצמה. • נעבוד על הגמישות בשרירי הגוף ובחיי היום יום.

נשלב בתוך התרגול היוגה הנשית רגעים של אימפרוביזציה: • דרך ההקשבה למרכז, נחפש את התנועה האישית של כל אחת מאיתנו. • נשחרר ונרפה דרך התנועה הזורמת את הגוף והנפש. • נרחיב את אפשרויות הביטוי התנועתית שלנו. • נשפר את היכולת ליצור קשר עם אחרים באופן לא מילולי. • נרחיב את המודעות שלנו. • נאפשר לרצון לנוע ולרקוד הטמון בכל אחת ואחת מאיתנו להתממש.
שילוב בין היוגה הנשית לפי שיטת מירה ארצי פדן לבין עקרונות התנועה נעמיקק בתנוחות היוגה הנשית ונשזור אימפרוביזציה בתוכן. לאחר התהליך, נזרום לריקוד חופשי אשר יאפשר לכל אישה באשר היא, לבטא את ה”אני” הפנימי שלה בתנועה.

חשוב לציין שאין צורך בכל ידע קודם בריקוד או תרגול יוגה- פשוט לבוא ולהנות



שיעורי יוגה נשית

אולם יאנג, יום ראשון, 19:30-21:00, סיגל רן
אולם יאנג, יום ראשון, 09:30-11:00, אורית אפרת
אולם ין, יום שני, 09:30-11:00, סיגל רן
אולם יאנג, יום שלישי, 18:30-20:00, סיגל רן
אולם יאנג, יום רביעי, 08:15-09:45, מירה ארצי פדן
אולם יאנג, יום רביעי, 07:00-08:00, אורית אפרת